伴随着夏季的到来，未来的一两个月将是高温高热的集中阶段，在此丝路融豪工业城全体员工温馨提示园区所有企业，务必注意防暑降温，掌握预防中暑方法和中暑后的处理方法。 

一、高温天气饮食注意事项 

1、夏季温度高，人体水分挥发较多，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已是缺水状态。身体中的一些微量元素会随水分的蒸发而被带走，应适当喝一些盐水。 

2、大渴忌过饮，这样会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法 

3、夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥，在炎热夏季，就容易导致中暑的发生。 

4、夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类；还应多吃能预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。 

5、预防中暑有3宝：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，如果加之上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。 

6、早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。 

二、高温天气外出注意事项 

1、一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，携带防暑降温饮品。 

2、出门做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。 

3、穿透气性好的衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑车或开车最好穿长袖或使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，可适当选择。 

4、进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、风油精、仁丹等等。 

5、中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要待在户外，有条件的可适当进行午休。 

6、勤洗澡或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。 

7、空调温度不要开设过低，保持在25-27度室温，若室内外温差太大，会导致中暑。

8、出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，可能是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。 

三、应对中暑情况发生和急救 

1、本人中暑 

感到头晕、恶心、心慌等症状，很可能已中暑。应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带等配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。 

2、他人中暑 

一旦周围有人发生中暑症状，应立即将病人移到阴凉的地方，保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打120救助电话。

以上温馨提示仅作参考，防暑降温方式也依各人体质与方式来选择。但希望大家都能保持健康的身体、饱满的精神和良好的心态迎接每一天工作和生活。

丝路融豪工业城

二〇一七年七月二十日